與情緒同行訓練 - 簡介
我們很容易受控於情緒
每天我們都會升起各種不同的情緒，而這些繼而會影響我們日常的生活，有些人很善於去控制自己的情緒，但大部份人都是差不多完全被情緒所控制。
有些人會意識到這個狀況，但他們改變不了這個狀態，而有些人甚至沒有意識到自己被情緒所操控住，因為他們以為情緒就是他們自己本身，但那並不正確。
情緒困擾之下的出路
我們繼而在腦海中會出現一個問題，就是究竟有沒有另一種方式去改變這種被情緒所操控的狀況？當然是有很多方式，有些是有效的，但有另一些反而是會在長期帶來更多的問題。
這個方式就是當我們壓抑我們的情緒，在短期好像我們不用去體驗那些情緒，也就不會被那些情緒所操控，但這些被壓抑的情緒並沒有消失，所以問題也並未得到解決，而是我們將這些情緒累積了起來，所以當日後這些情緒再被觸發的時候，這些被壓抑的情緒就可能會出現爆發，這對於我們反而更為有害。
我們不用與情緒戰鬥
當我們不想被情緒所操控的同時，我們也同樣不必要操控情緒，因為操控情緒實在是需要非常多的能量，而也絕對不是必須的。而實際上除了操控情緒，還有另外的方式，就是與情緒同行。
我們不能阻止情緒的出現，但我們是可以在情緒出現的時候選擇如何去應對情緒，這也是這個訓練的精髓所在，我們學習與情緒同行，既不被情緒所操控，同樣也不用操控情緒，我們只需要不被情緒所影響到而已。
五個步驟達致與情緒同行
這個訓練總共有五個步驟，它們分別是辨認，接納，抽離，選擇和最後融入。通過這五個步驟，我們就可以擺脫情緒的操控，從而開始可以與情緒同行。
整個訓練的內容並不算是什麼新的東西，但就算我們已經有聽說過當中的內容，要將那些理論化為實踐其實才是最重要的事，這就正是這個訓練的重點，協助我們去衝破情緒的操控，然後去選擇我們想要應對的情緒。
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