這裡的內在小孩指的就是我們的潛意識，而我們的意識就有如他的母親，她可以選擇照顧自己的內在小孩，也可以選擇忽略他的存在，如果這個意識從來未嘗試過與內在小孩連結，那現在就開始吧。
我們與內在小孩的關係是我們其中一個在生命中最重要的關係，所以永遠開始去與內在小孩溝通都是一件好事，當你準備好的時候，就可以合起雙眼，開始這個與內在小孩相聚之旅。
放鬆並開始想像你內在小孩現在的模樣，可能這是你第一次嘗試與內在小孩溝通，你可以先跟他說「你好」，然後安靜地等待他的答覆，他可能什麼都沒有回覆，不要緊，這是可以的。
你想像中的內在小孩現在如何？愉快嗎？還是看起來有點悲傷？他見到你的反應如何？是開心，還是有點害怕？無論現在內在小孩是什麼模樣，我們都要容許並接納他現在的樣子。
想像你現在坐在他的身旁，然後你可以開始跟他說，我愛你，對不起之前一直忽略了你，請原諒我，並且請容易我由現在開始一直與你在一起，也感謝你一直以來的陪伴，就算我之前感受不到，也感謝你一直以來對我的愛。
一直對內在小孩說，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你，看他會給你什麼反應，但當中不需要抱有任何的期待，讓內在小孩自由地表達自己，也嘗試去感受他的感受。
然後可以問內在小孩願不願意讓你捉住他的手，只有得到認可才開始去捉住他的手，如果你沒有收到任何回覆，就照樣跟內在小孩說我愛你，可能他因為太耐沒有跟你溝通，而感到害怕，你要給他一點時間。
如果你的內在小孩有回覆你的「你好」你就可以接住去問他，「你現在覺得怎樣？」「你現在有什麼的感受？」「你現在有什麼想跟我說？」問完問題就等待內在小孩的答覆。
與內在小孩在一起一陣子，在容許之下捉住他的手，然後持續地給他送上愛，並且回應他的需求，享受這一個與內在小孩連結的時刻。
告訴內在小孩你願意聆聽他的想法，也願意照顧他的情緒，並且鼓勵他多與你作出溝通，你也要讓他知道你是永遠愛他的。
然後你可以慢慢張開眼睛，完成這一次與內在小孩的連結，永遠記住，這只是一個開始，也請尊重內在小孩的一切答覆，並容許他以他現在的模樣存在，你永遠可以再一次來與內在小孩連結的。
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