我知道很多人是在清理中放鬆的專家，但是仍然有些人可能未能領略到在清理中放鬆的精髓，所以我想在這裡分享我對於這個題目的看法。
在談及如何放鬆之前，我們要先了解在清理過程中放鬆真的很重要，然後很多人在清理過程中是在做完全相反的事，我們實在是過於被資訊所觸發所以我們很想改變這些狀況，形成我們在清理的過程中很繃緊。
當然也並不是說繃緊之下清理就沒有效，但當我們能在清理過程中放鬆，清理的效果是會更加好，而我們也更能享受清理的過程。
開始去在清理過程中放鬆是去了解自己清理之下的狀態，這令我們需要去觀察自己的清理過程，這在清理上並不是必須，然而當我們未能在清理中放鬆的時候，能觀察我們清理的狀態能協助我們去作出調整。
當我們去觀察自己的清理過程，很多人會發現到，我們很多時都是想急切地改變當下的狀況，不是想某些負面狀況離去，就是想要得到什麼，這很正常，也可能是很多人會開始清理的原因。
但當我們一直清理並且更加理解到清理的精髓，我們就會意識到當我們將焦點放在想要改變或者是「問題」當中的時候，我們就是捉住資訊沒有讓它釋放，這也是令我們的清理過程很繃緊的主要原因。
我們必須要確定我們知道資訊只是資訊而並不是真實，我們才能夠在清理的過程中放鬆，很多時我們只是知道我們需要清理，但就沒有足夠地覺察到我們清理的資訊只是幻象而已。
我們會那麼繃緊就是因為我們以為資訊是真的(有時我們自己都沒有覺察到到自己有這個傾向)，如果我們將清理資訊看成清理窗上的塵埃，當塵埃覆蓋在窗上面，光就不能進入房間，我們只有清理了這些塵埃，窗才能再一次變得清潔。
無論我們用什麼方式去清潔這窗，重點永遠是保持窗戶清潔，而不是在塵埃本身，但當我們在清理資訊的時候，卻很容易將過多的焦點放在資訊上，而並未有意識到，資訊就好比窗上的塵埃而已。
這就好比我們在期望窗上的塵埃變成心形或者是星形一樣，這是完全沒有意義，而且當塵埃仍然在窗戶上，光也是未能照進房間，窗戶也是不清潔，只是在清理資訊時，我們有時就是沒有意識到自己在做這麼荒謬的事而已。
在清理的過程中放鬆就是要充分意識什麼是資訊，什麼才是真實，當我們意識到我們以為的「問題」其實正是我們需要去清理的看法的時候，我們就會知道這問題並不真實，也就不會再將焦點放在資訊上。
我們在清理窗戶的時間也不會關注那些塵埃是什麼模樣，我們甚至不會理會塵埃是從那裡來，我們只需要確保窗戶是否清潔，塵埃是否還在窗戶之上，如果我們在清理資訊時也能夠用這種方式去看待資訊，清理會比我們之前所想像的更為簡單。
當然我們永遠都要記住，就算我們在清理的過程中繃緊，我們也沒有做錯了什麼，就好比清理窗戶時專注了在塵埃上，也不是錯，只是當我們意識到的時候，將焦點放回清潔本身就好了，這同樣適用於清理資訊。
所以當我們在清理的過程中未能放鬆，先休息一下，再清理這繃緊的感覺，一切都並不急趕，休息好才回到去清理我們本來想要清理的項目上，並專注在清理本身，我們就會發現我們是能夠享受清理並在過程中放鬆，視之為遊戲並從中尋找樂趣。
這並不是官方荷歐波諾波諾大我意識法的練習，這影片只是荷歐波諾波諾的經驗分享，如果你有任何意見，可以隨時留言給我們，或者到我們的網站觀看更多相關的影片。
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