有時我是會在想，究竟應該多久去使用荷歐波諾波諾，又是不是更多就等於更好？這個影片將會表達我的看法，就看你認不認同我的看法吧。
首先我必須要說我是真的經常在用，一整天由起床前到晚上睡覺前我都在用，但我對於使用次數的觀點並不是更多就代表更好，而是我們如何去使用它。
所以就是我並不認為單從數量更多就代表效果更好，當然無論我們如何使用都同樣有效，只是之前也提及過，如果我們不留心，有時製作新的資訊可能比清理更快。
回到今天的題目，不要過於在意使用的次數，因為在意次數的其實是頭腦，而這一份在意其實又是另一種等待我們清理的資訊而已。
我必須承認我本人很喜歡量化事情，所以在清理的過程中有時也會計算清理多少和當中的成效，所以我才會想把這一點指出來提醒自己和大家。
使用荷歐波諾波諾並不只是用量來決定成效，因為實際是要因應情況而變通，我們需要時刻關注自己當下的狀況，以及當時所衍生的情緒，才可以提升那效率的。
一個很好的方式就是當我們可以輕鬆並趣味地使用，如果在說出那四句的時候感到很緊張和很有壓力，那可能先停下來會是更好的選擇。
要注意在緊張和深感壓力的情況下先停下來，那並不是說我們做錯了什麼，或者在這種情況下繼續清理就會沒有效。
這其實只是一種對自己表達關愛的一種方式，因為我們有關注自己的情緒並有作出適當的回應，容許自己停下來休息一下都是一種愛自己的表現。
如果我們真的在清理的過程中感到很大壓力，就是時候去與內在小孩溝通去了解當下的情況，可能內在小孩會說一直在清理太累了，那我們就應該聽從小孩的意見而去休息。
清理永遠都很重要，但如果對於資訊能否及時清理抱有恐懼，這也同樣是需要清理的資訊，所以我們會見到一直都有不同的資訊出現，所以就只好它們出現的時候就去清理。
用我們最舒服的方式去決定使用的次數，並用我們當下認為最適合的工具去進行清理，而這裡永遠都是與內在小孩溝通詢問他意見的好時機，視清理為好玩的遊戲，資訊就能很快被清理。
這並不是官方荷歐波諾波諾大我意識法的練習，這影片只是荷歐波諾波諾的經驗分享，如果你有任何意見，可以隨時留言給我們，或者到我們的網站觀看更多相關的影片。
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