情緒困擾之下的出路
當下你可能正受到負面的狀況所困擾，與其說你是被負面狀況所困擾，實際上你是被負面狀況所衍生的負面情緒所困擾。你當然希望走出這個負面狀況的困局，脫離負面情緒的支配。所以當下的你，最希望就是找出能夠解決當下困局的方法，但很多時，你就是不知道該怎樣做，如果你正出現這樣的狀況，那現在我們將會為你介紹，你可以做另一種方式，去首先緩解你當下的困局，而這個方法，就是《做情緒的主人》的練習。
不用盲目追求正面
你絕對有能力成為情緒的主人，但你首先要了解，這個練習的初衷，並不是另一個鼓吹你要變得正面或者要保持正面的系統，而是要協助你得到駕馭情緒的能力，不再持續被情緒所支配。成為情緒的主人之後，並不等於也不需要抹殺任何負面情緒，因為負面情緒都有其價值，當你學到了掌控情緒的能力之後，你就可以選擇你想要感受的情緒，當中並不等於一定就會是一個正面的情緒。當然長遠而言你或許都會希望自己保持到正面的情緒，但那不是絕對的。
學會在風浪中前進的能力
當下的你，其實就好比一艘在風浪中行駛的船，只是這艘船現在正處於自動導航的模式。那個正困擾你的負面狀況正是那些風浪，你當然想這些風浪得以平息，但當下的你卻沒有平息這些風浪的能力，那怎麼辦呢？所以與其要平息這些風浪，不如你先學習將這艘船由自動導航改為自主駕駛，然後去學習掌握在風浪中駕駛這艘船的能力，那你就不用平息風浪，你也有能力去你想要到的目的地。通過成為情緒的主人，你將會得到在風浪中駕駛船隻前進的能力。
每個人都可以成為情緒的主人
做情緒的主人，還是任由情緒支配你的生命，其實都是每個人各自的選擇。當然很多時你是被動地選擇了被情緒所支配，但就在每一個當下，你都有逆轉這個選擇的能力，只是當你正在經歷於負面狀況當中，要有效跳出來可能並不容易，所以這個《做情緒的主人》的練習，會一步一步的帶領你從負面的情緒中跳出來，然後你就可以在那個當下，重新選擇你想要感受的情緒。
負面狀況不等於負面情緒
介紹實際操作方案之前，有一點你先要知道，就是關於負面狀況和負面情緒的關係。一般而言，你會認為負面狀況下必然會出現負面情緒，所以你會以為只有通過解決負面狀況才能處理負面情緒。然而這不是必須的，即是你是可以在負面狀況之下感到開心，這正是做情緒的主人的精髓，當然你不可能在負面狀況之下立即感到開心，這是需要一個過程，所以現在就要介紹《做情緒的主人》的練習的這個過程。
5個步驟協助你成為情緒的主人
你一定很想知道如何做到上述的轉變，整個《做情緒的主人》這個練習，就會一步步的協助你掌握這些能力。這個練習總共有五個步驟，分別是辨認，接納，抽離，選擇以及融入。通過這五個步驟，將能協助你脫離情緒的支配，有效地成為情緒的主人。使用這五個步驟並不需要額外新增任何能力，現在的你通過練習就已經可以做得到，去成為情緒的主人。開始的時候可能每一次所需時間會以日計，但當你有效掌握這個練習，每一次由第一個步驟到第五個步驟，所需時間可以短至少於五分鐘。
成為會員就能免費獲得整套練習
整個《做情緒的主人》要處理的，只是由負面狀況衍生出來的負面情緒，所以並不等於掌握之後事情就會立即逆轉，雖然不能確保狀況逆轉的時間和方式，但當你掌握了在負面狀況之下仍能保持開心，你其實就不用急於去逆轉負面狀況，而且實際上當你能夠在負面狀況之下仍保持開心，一般這負面狀況都會更快得以改善。如果你對這個練習有興趣，請即登入以下網址(心路行小教室)，只要免費成為會員(當中只需要你的名字和電郵地址)，就可以在會員專區裡免費觀看整個練習的影片(這套練習日後有可能會收費，但只要在限時免費的時間內成為會員，都會自動獲得這套練習，而不會因這套練習日後收費而需要額外付費)
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