在一生當中，我們總有機會受到傷害，無論別人是有意或是無意傷害我們，這仍是一種傷害，在這一刻，我們會覺得自己是一個受害者，被別人傷害了。
那些傷害可以是很真實，包括生理上的傷害，以及心理上的傷害，但同時我們能夠擁抱傷害是十分重要。
我們通過原諒去擁抱傷害，在談及我們原諒傷害我們的人之前，我們首先需要原諒自己，這可能會顯得有點奇怪，為什麼我們受到傷害之後，還需要原諒自己。
原諒自己並不是表示我們有做錯過什麼，那我們究竟在原諒什麼？我們在原諒由這傷害所衍生的各種情緒。
我們每個人都會在受傷害時出現獨特的情緒，任何情緒的出現都沒有問題，但另一方面，我們沒有過於深入任何衍生的情緒都是同樣重要。
我們先原諒自己如何介入到衍生的情緒當中，才再去決定是否要原諒別人，而且我們並不是必須要原諒別人，如果我們未能原諒，也是絕對可以的，但要擁抱這傷害我們必須原諒自己。
當我們原諒了自己之後，我們就可以從這些由傷害之後衍生的情緒抽離出來，這些情緒可以是很激烈和複雜，但不論這些情緒是什麼模樣，我們都有從這些情緒抽離的能力。
要從這些情緒中抽離可能需要不少時間，這會基於我們經歷的事件以及我們有多深入於那些情緒當中，這完全是可以的，我們容許自己升起任何的情緒，但另一方面對我們容許了這些情緒去表達自己，就是時候去從這些情緒中抽離。
我們永遠不是這些情緒本身，我們永遠都有能力去選擇我們想要的體驗，包括在我們受傷害的時刻，就算我們受到傷害，我們同樣可以選擇如何應對，我們並沒有必要因此而停留在任何的負面情緒當中。
當我們從這些情緒中抽離的時候，我們就能夠理解到，我們永遠都可以在任何事情出現的時候選擇應對的方式，這並不等於我們要原諒傷害我們的人，當然能夠原諒固然是一件好事，但只有當我們做得到才做，而不是迫自己去原諒。
就算我們未能原諒傷害我們的人，也並不等於我們未有擁抱傷害，當隨住時間我們能夠從這些由傷害衍生的情緒中抽離，我們甚至會發現更容易可以去原諒別人，原諒別人是另一種釋放自己的方式。
給予我們自己時間，甚至容許自己未能原諒別人，直到我們能放下這個事件，能原諒傷害我們的人固然是好，但我們永遠不要強迫自己去這樣做，並且永遠不要因為自己未能原諒而怪責自己。
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