恐懼深入滲透到我們的生活當中，緊貼著我們令它好像變成我們的一部份一樣，恐懼總是如此真實的令人感到害怕，令我們想要戰或逃，但就算再像真，恐懼也不是我們，它只是一種情緒。
我們對於恐懼有各種反應，例如戰或逃，甚至是否認或者是更多其他的反應，但我們總是忘記了一種最能釋放恐懼的反應，那就是擁抱恐懼。
恐懼本身看似太恐怖所以難以去擁抱恐懼，所以大部份時間我們都在逃避恐懼，如果必須要應對，我們也會採取對抗，或者被恐懼控制住，令我們做不到本來該做的事。
那如何去擁抱恐懼呢？要去擁抱一切，首先必然是要接受它，接受當下我們感受到恐懼，這就是我們當下所體驗到的情緒。
接受和作出反應是不同的，也不等同於讓恐懼增長，在恐懼出現和我們作出反應的中間，如果我們有足夠的覺察力，是會能夠發現當中的空隙的。
這就是我們的自由意志可以作出選擇的地方，我們一直都在這個權利和能力，去選擇我們想要應對任何情緒的方式。
去擁抱這個恐懼，就是在接受了它的存在之後，不要憎恨它，不要害怕它，而是將愛送給它，害怕恐懼只會令恐懼增長得更快。
恐懼本身並不是太可愛，所以我們可能對給予它愛會有困難，我們可以由給予自己愛開始，去愛這個正在經歷恐懼的自己，不要去理會恐懼出現的原因，就只是去送出愛。
嘗試用另一個角度去看待恐懼，恐懼的出現不是為了去令我們受驚，而是嘗試想要保護我們，不過現實中恐懼出現得過於頻繁，令到恐懼失去了原來的作用，但只要我們記起它來本的意圖，我們仍然可以對其作出感謝的。
面對恐懼時先深呼吸，嘗試去記起我們是有選擇應對恐懼的能力，如果我們不去害怕恐懼，恐懼就只是另一種情緒，抒發了之後就能夠被釋放。
我們一直都有能力去突破情緒本身並明白到情緒並不等於我們，我們也同樣有權利去選擇想要應對情緒的方式，就算未能愛恐懼本身，先去愛那個感受到恐懼的自己，也是能協助我們渡過這個情緒。
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