我們在這個急速的社會很容易會感到焦慮，若長期感到焦慮，這會影響我們的日常生活甚至是健康，但很似我們很難去避免焦慮，那應該要如何去應對焦慮呢？
我們永遠都不要去避免任何的情緒，因為那不僅很困難，而且避免的後果其實只是在壓抑那些情緒，這只會為我們日後帶來更多的麻煩。
焦慮並不是一種好受的情緒，但與其去否認或者避免它，我們其實可以選擇去擁抱它，不過我們可能會覺得難以去擁抱焦慮，因為焦慮本身就已經是很有黏性，我們很多時都只是想讓它消失，擁抱它好像會令它離我們更近。
那我們可以如何去擁抱焦慮？要去擁抱一切，首先就是要接受它當下如實的狀況，我們第一步就是要承認焦慮的存在，然後我們要意識到，焦慮只是一種情緒，而焦慮並不等於我們本身。
特別是當我們身處於焦慮當中，我們很容易會以為焦慮就是自己本身，因為我們在那個當下感受到焦慮，但那並不是真的，焦慮仍然只是一種情緒，如同快樂和悲傷那樣，它存在，但也同樣不會永遠存在。
當我們去到一個點可以意識到焦慮只是另一種情緒，而並不是我們本身的時候，我們就會重獲如何應對焦慮的權利，而很多時候，我們會發覺，很多焦慮都是沒有根據和沒有必要的。
只要知道這個真相，很多焦慮就會自然地消散，就算有些焦慮可能有它存在的理由，我們也只需要容許它們的存在，而不需要去消滅它，我們是可以有時覺得焦慮的。
我們很可能未去愛這焦慮本身，但同樣我們也不需要去愛它才能擁抱它，而且我們在焦慮的當下更應該去愛看是我們自己本身，出現焦慮並不是錯，但在焦慮的當下，我們需要更多愛來安撫自己。
有些人希望從外界得到這種安撫，然而我們本身就已經做得到，只要我們自己接納了焦慮，這對我們來說已經有安撫的作用，我們不用去批判焦慮，甚至不需要去找出原因，但我們同樣不用被焦慮所困，我們可以容許它走過。
焦慮的出現一般是因為對未知的未來感到擔憂，所以長遠而言我們可以訓練自己去接受我們並不需要知道一切才可以得以平安，但同樣當焦慮出現的時候我們也要去理解自己。
我們有時就是透過擔心焦慮本身而複製了更多的焦慮，所以我們在容許自己有焦慮的時候的同時，也同樣不要讓焦慮無限地增長，我們在給予焦慮機會表達自己的同時，也是不用聽從焦慮本身的。
如果有興趣了解更多掌控自己情緒的詳情，可以到我們網站去觀看整套「做情緒的主人」系列影片，整套練習都是免費的，你可以先去看那個簡介了解更多。
Comments